Японская диета: особенности, меню, отзывы пользователей

японская диетаЖелание избавиться от лишнего веса и сделать свою фигуру утонченной заставляет многих из нас использовать массу всевозможных и сомнительных диет. Если эффективность от их соблюдения оказалась крайне низкой, либо результат вовсе отсутствует, то в такой ситуации точно поможет Японская диета, которую, по-умолчанию, соблюдают все жители Японии. Среди них сложно встретить полных людей, так как они употребляют пищу с низким содержанием калорий.

Какой результат поможет достигнуть Японская диета

рецепты японской диетыОтлично подойдет такая диета тем, кто хочет основательно похудеть. Ведь за достаточно небольшой срок, который составляет 13 дней, можно избавиться от 8 кг. Главный эффект диеты заключается в увеличении скорости обмена веществ.

Какие продукты должны быть в рационе

Стоит приготовиться к массе ограничений. Употреблять придется в основном белковую пищу. Углеводы и жиры напрочь исключены. Среди разрешенных продуктов:

— яйца;
— соки;
— овощи;
— рыба;
— мясо.

Попутно стоит употреблять минеральную воду из горных источников. В меню представлено минимум микроэлементов и витаминов. Поэтому дополнительно стоит приобрести витамины и биологически активные добавки. Запрещается пить кофе. Его заменить черным или зеленым чаем.похудение с японской диетой

Что следует исключить?

японская диета исключенияСоль употреблять запрещено. Она препятствует выведению жира из организма. Также убрать из рациона хлеб, снэки, булочки и иное мучное. Спиртные напитки навредят эффекту от похудения. Ведь даже один бокал вина или пива оказывает отрицательное воздействие на обмен веществ.

Завтрак, обед и ужин

японский чайЛюбителям плотных завтраков следует забыть о них. Единственное, что остается в меню — зеленый чай. Он богат природными антиоксидантами. Обед должен состоять из легкого салата и 2 яиц, сваренных вкрутую. Рыба поджаренная на оливковом масле должна быть на ужин. Конечно же, постоянно употреблять один и те же продукты сложно. Поэтому чередовать яйца и салат, отварной говядиной, варенной морковкой, томатным соком, фруктами и иными разрешенными продуктами. Если первое время сложно начинать и заканчивать завтрак лишь употреблением чая, то добавить сюда сухари. Порции должны быть умеренными.

Особенности и советы

Ни в коем случае не использовать подсолнечное масло. Оно ухудшит результат. Добавлять в блюда лишь оливковое масло. Как только диета закончилась и желаемый результат достигнут, то не нужно включать в свой рацион то, что было запрещено в особом количестве. Организм отвык от серьезных нагрузок и могут случиться проблемы с пищеварением.

Противопоказания

Перед тем как сесть на Японскую диету, следует проконсультироваться с медицинским специалистом. Из-за большого количества белка на почки оказываются большие нагрузки. Некоторые люди жаловались на привкус ацетона во рту, который появлялся на 5-6 дней употребления. Причин для беспокойства не должно быть, так как это ощущение возникает при неполном разложении белка в организме.

отзывы врачей



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *